Por qué deberías ducharte con agua helada
Una vez que el café empieza a hacer efecto, tu día comienza de maravilla, sin duda. Pero ¿y si te dijéramos que puedes mejorarlo aún más añadiendo una ducha helada a tu rutina matutina? ¿Te parece demasiado?
No lo creemos.
Algunos de los beneficios que obtendrás al dejar que el agua helada penetre en tu piel te harán sentir más a gusto durante todo el día e incluso más productivo. Uno de los principales defensores de las duchas frías es Wim Hof.
Un hombre que ha entrenado su cuerpo para adaptarse al frío, ¡hasta el punto de batir récords mundiales como escalar el Everest en pantalones cortos! Si bien no te pedimos que lo intentes, la terapia de frío te muestra de lo que es capaz tu cuerpo cuando lo entrenas.
El método Wim Hof:
Wim Hof prescribe un método de tres pasos para la terapia de frío que comienza con una técnica de respiración. Antes de ducharse o bañarse, recomienda hacer lo siguiente:
♡ Siéntate en un lugar tranquilo, respira profundamente por la nariz, unas 30 o 40 veces. ♡ Cada ciclo de respiración debe ser tan profundo que tu estómago se abulte. ♡ Dirige el aire hacia tu pecho y luego déjalo salir. ♡ En la exhalación final, aguanta la respiración todo el tiempo que puedas antes de soltarla. ♡ Repita el ciclo hasta tres o cuatro veces.
Esta terapia de respiración te ayuda a activar la mente y a calmarte. Una vez que termines, estarás listo para una ducha de agua helada.
♡ La clave para tomar duchas frías es dejar que tu cuerpo se acostumbre, empezando con solo unos segundos, digamos de 5 a 7 segundos. ♡ Gradualmente, vas añadiendo unos segundos más hasta que se convierta en minutos. ♡ Wim Hof considera que entre 2 y 3 minutos es el tiempo ideal para una ducha fría.
El tercer paso del método Wim Hof también es esencial para obtener todos los beneficios de la crioterapia. Se trata de la técnica de la fuerza de voluntad y la fortaleza interior.
♡ Construye conscientemente esa conexión entre tu cuerpo y tu mente. ♡ Crear, entrenar y soportar estrés físico o mental de forma controlada. ♡ Desarrolla tu resistencia y tu compromiso para fortalecer tu voluntad.
Los beneficios de las duchas frías
Acostumbrarse a las duchas frías pronto se convierte en algo placentero y que uno espera con ilusión. Sin embargo, si aún dudas de su eficacia, consulta los beneficios que destacamos a continuación.
♡ Niveles de estrés reducidos
Si actualmente te sientes estresado por el trabajo, los estudios o el entrenamiento físico, las duchas frías pueden ayudarte a reducir tu nivel de estrés. Funciona así: cada vez que te duchas con agua fría, tu cuerpo experimenta un pequeño proceso de adaptación al estrés llamado "endurecimiento".
Cuantas más duchas frías tomes, más se acostumbrará tu sistema nervioso a niveles moderados de estrés. De esta forma, podrás mantener la calma ante situaciones estresantes.
♡ Alto nivel de alerta
Las duchas frías te despiertan. Te ayudan a concentrarte y a mantenerte alerta durante todo el día. Añade una taza de café y ¡listo!, estarás a tope.
♡ Aumento de la fuerza de voluntad
A muchas personas no les gusta el frío, y ducharse con agua fría requiere valor. Sin embargo, al incorporar las duchas frías a tu rutina diaria, fortaleces tu fuerza de voluntad, lo cual puede influir en otros aspectos de tu vida.
♡ Pérdida de peso
Tomar duchas frías estimula al cuerpo a generar grasa parda, que se convierte en energía. Además, aumenta el metabolismo, lo que te ayuda a perder algunos kilos si lo haces con frecuencia.
♡ Sistema inmunológico reforzado
Los estudios han demostrado que estas duchas refuerzan el sistema inmunológico al aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, que lo protegen de las enfermedades.
¿Es bueno para la piel o el cabello tomar duchas frías?
Sí, lo es.
Lavarse el cabello con agua fría tiene estos beneficios que no deberías perderte:
♡ Cierra las cutículas del cabello, dándole brillo. ♡ Mantiene tus aceites naturales para un mejor brillo. ♡ Retiene la humedad y mantiene tu cabello con volumen. ♡ Deja el cabello más suave y menos propenso a romperse. ♡ Si tienes el cabello teñido, ayuda a evitar que el color se desvanezca.
Para tu piel , una ducha fría te ayudará a:
♡ Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. ♡ Cierra los poros y consigue una piel más suave y tersa. ♡ Dale a tu piel un brillo saludable. ♡ Elimina de tu piel los problemas cutáneos relacionados con el estrés, como el acné.
♡ Ayuda a reducir el picor intenso causado por la psoriasis u otros problemas de la piel.
¿Les hemos convencido?
Elegir duchas frías en lugar de calientes tiene los beneficios comprobados que hemos mencionado. ¿Te animas a probar una hoy? ¡Aprovecha las bondades y el poder de las duchas frías!
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