Por qué deberías ducharte con agua helada
Una vez que el café empieza a hacer efecto, tu día empieza de maravilla, sin duda. Pero ¿y si te dijéramos que puedes hacerlo aún mejor añadiendo una ducha helada a tu lista de rituales matutinos? ¿Un poco demasiado?
No lo creemos.
Algunos de los beneficios que disfrutas al dejar que el agua helada te empape la piel te harán sentir más a gusto durante el día y aún más eficiente. Uno de los principales defensores de las duchas frías es Wim Hof.
Un hombre que ha entrenado su cuerpo para adaptarse al frío, ¡de tal manera que podría batir récords mundiales como escalar el Everest en pantalones cortos! Aunque no te pedimos que lo intentes, la terapia de frío te demuestra lo que tu cuerpo puede hacer cuando lo entrenas.
El método Wim Hof:
Wim Hof prescribe un método de tres pasos para la terapia de frío que comienza con una técnica de respiración. Antes de ducharse o bañarse, aconseja hacer lo siguiente:
Esta terapia respiratoria ayuda a activar la mente y a tranquilizarte. Al terminar, estarás listo para una ducha helada.
El tercer paso del método Wim Hof también es esencial para obtener todos los beneficios de la terapia de frío. Se trata de la técnica de la fuerza de voluntad y la fuerza interior.
Los beneficios de las duchas frías
Acostumbrarse a las duchas frías pronto se vuelve placentero y algo que esperas con ilusión. Sin embargo, si aún dudas de su eficacia, consulta los beneficios que destacamos a continuación.
♡ Niveles de estrés reducidos
Si actualmente te sientes estresado por el trabajo, la escuela o el entrenamiento físico, las duchas frías te ayudan a reducir tu nivel de estrés. Funciona así: cada vez que te duchas con agua fría, tu cuerpo experimenta un pequeño proceso de estrés llamado "endurecimiento".
Cuanto más te duches con agua fría, más se acostumbrará tu sistema nervioso a niveles moderados de estrés. Así, podrás mantener la calma ante situaciones estresantes.
♡Alta alerta
Las duchas frías te despiertan. Te ayudan a concentrarte y te mantienen alerta durante el día. Añade una taza de café y ¡zas!, estás rindiendo como un rey.
♡ Aumento de la fuerza de voluntad
A mucha gente no le gusta el frío, y ducharse con agua fría requiere coraje. Sin embargo, incorporar duchas frías a tu rutina fortalece tu fuerza de voluntad, lo que también puede afectar tu vida diaria en otros aspectos.
♡ Pérdida de peso
Tomar duchas frías estimula la producción de grasa parda, que se convierte en energía. Además, acelera el metabolismo, lo que te permite perder algunos kilos si lo haces con frecuencia.
♡ Sistema inmunológico fortalecido
Los estudios han demostrado que estas duchas fortalecen el sistema inmunológico al aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo que lo protegen de las enfermedades.
¿Tomar duchas frías es bueno para la piel o el cabello?
Sí, lo es.
Lavar el cabello con agua fría tiene estos beneficios que no debes perderte:
Para tu piel , una ducha fría:
♡ Ayuda a reducir el picor intenso causado por la psoriasis u otros problemas de la piel.
¿Te hemos convencido?
Elegir duchas frías en lugar de calientes tiene los beneficios comprobados que mencionamos anteriormente. ¿Te animas a tomar una hoy? ¡Aprovecha los beneficios y el superpoder de las duchas frías!
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