6 trucos de salud y belleza para mejorar tu bienestar
La salud se ha convertido en una prioridad para muchos en los últimos años. Nos hemos dado cuenta de lo importante que es cuidarnos, no solo la salud física. Nuestra mente, cuerpo y autoestima también son fundamentales.
Tómate un tiempo para el cuidado personal y disfruta de los beneficios de sentirte y lucir lo mejor posible con estos trucos gratuitos de salud, belleza y bienestar:
1. Date un masaje facial
Si te gusta la belleza y estás en TikTok, habrás visto un montón de videos que te muestran cómo hacerte un masaje facial (con piedra gua sha o algún otro instrumento de masaje facial opcional). Estos pueden tener increíbles beneficios para tu piel, la retención de líquidos y tu bienestar general.
Es excelente para reducir la hinchazón y favorecer el drenaje linfático, que puede hacerte sentir un poco hinchado. El sistema linfático es el que elimina los desechos y las toxinas del cuerpo (incluida la piel), y un sistema linfático lento puede ser perjudicial para la salud y la piel.
El masaje facial también es excelente para suavizar la piel y combatir los signos de la edad, como la piel opaca, las arrugas y la flacidez. Además, es una sensación increíble tomarse un tiempo para mimarse.
2. Date una ducha fría
¡La lista de beneficios de las duchas frías es LARGA! Se dice que son buenas para dar brillo al cabello, reducir los niveles de estrés, cerrar los poros y fortalecer el sistema inmunológico. Incluso se cree que pueden acelerar el metabolismo. ¡Hay una razón por la que tanta gente adora nadar en agua fría!
Una ducha fría es una excelente manera de despertarse por la mañana y podría ayudarte a sentirte más alerta y con la energía necesaria para estar en plena forma. Ducharse demasiado caliente puede resecar la piel y el cabello, o causar la rotura de venas y capilares. Así que baja la temperatura, respira hondo y prepárate para disfrutar del frío.
3. Haz algunos ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración pueden ser una excelente manera de mantener la calma y el equilibrio, especialmente si tienes un estilo de vida ajetreado. Al igual que la meditación, los ejercicios de respiración te ayudan a concentrarte en el momento presente, en lugar de preocuparte por lo que sucede a tu alrededor. Realizar ejercicios de respiración con regularidad puede ayudarte a mejorar tu enfoque y concentración, además de brindar beneficios para la salud, como mejorar la presión arterial y los músculos cardiovasculares.
Busca un lugar tranquilo donde puedas relajarte y practica estos ejercicios de respiración para sentir los beneficios para tu cuerpo y mente. Si sufres de ansiedad o te cuesta relajarte, esto puede abrirte un mundo de experiencias completamente nuevo.
4. Pasa algún tiempo al aire libre
Ya sea que te gusten los baños de bosque , el senderismo, salir a correr o simplemente disfrutar de la playa, pasar tiempo al aire libre puede ser justo lo que necesitas para tu bienestar. Estar al aire libre es una experiencia sensorial completa para el cuerpo y la mente, que nos ayuda a sentirnos conectados con el mundo que nos rodea. Tan solo estar en un espacio verde y pasar tan solo 10 minutos al aire libre puede ser excelente para nuestra salud mental.
Durante la pandemia, muchos pasamos más tiempo al aire libre debido al cierre de negocios y se nos animó a pasar más tiempo en espacios abiertos en lugar de reunirnos en interiores. Hacer ejercicio al aire libre, o incluso un simple cambio de aires, puede ser muy beneficioso para el alma. Además, si hace sol, te beneficiarás de la vitamina D; solo asegúrate de usar protector solar.
5. Descansa un poco
Cuando llevamos una vida ajetreada, a veces no nos tomamos el tiempo suficiente para descansar y recuperarnos. Esto puede hacernos sentir agotados, cansados y afectar negativamente nuestro bienestar general. No dormir lo suficiente también puede afectar el cabello, la piel y la apariencia física. ¿Te han dicho alguna vez que te ves cansado? Por algo se le llama sueño reparador.
Tómate un tiempo para irte a dormir temprano, dormir hasta tarde o tomar una pequeña siesta durante el día si puedes.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, intente limitar el tiempo que pasa frente a una pantalla antes de acostarse, póngase unos calcetines calientes y tome una bebida caliente para poder apoyarse en la almohada y dormir un poco.
6. Ponte de pie derecho
Esto es muy sencillo, pero puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Una buena postura puede ayudarte a lucir mejor, sentirte más seguro y beneficiar tu espalda y articulaciones. También abre las vías respiratorias y te ayuda a respirar mejor, lo cual es excelente para sentirte más tranquilo y mejorar los niveles de oxígeno en el cuerpo, ideal para tu piel, cuerpo y cabello.
Una postura correcta ayuda a alinear los huesos, ligamentos y músculos. Esto puede reducir el dolor de espalda, la tensión y los dolores de cabeza, y hacerte sentir bien. Pasamos mucho tiempo mirando pantallas, especialmente nuestros teléfonos, lo cual puede ser perjudicial para el resto de nuestro cuerpo.
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